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饥饿状态下,多长时间开始消耗脂肪?_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-06 16:17   来源:未知   阅读:

饥饿状态下,当人体内食物提供的血糖和肝糖原被消耗完了的时候,人体开始消耗脂肪。

正常情况下,人一天要吃三顿饭。曾经跟朋友在一起聊天时,有人提出,一天吃三顿饭好麻烦,因为做饭吃饭就浪费了很多的时间,弄得每天时间都很紧,整日里都忙忙呼呼的,要是一天只吃一顿饭就好了,省了很多事,也节省出很多时间可以做更多的事。

这还真没有办法,吃几顿饭不是我们能决定的,跟食物的性质有关。

食物在胃里的排空时间跟食物的种类有关

因为不管什么种类的食物,在胃里的排空时间就是3-5个小时左右。简单碳水化合物食物,因为结构简单,容易被消化吸收,在胃里只能停留三个多小时。蛋白质和脂肪因为结构复杂,被分解的速度慢,在胃里能够停留四个小时以上,这是吃肉抗饿的原因。

胃里一旦排空,胃里只剩下胃液,随着蠕动胃就咕咕叫,提示我们需要进食了。这时候,也预示着上一餐食物提供的营养和能量已经被人体消耗殆尽,需要补充营养了。

肝糖原可以为人体短时间提供能量

食物提供的能量消耗尽之后,也就是血糖被消耗完,肝糖原会被释放出来,为人体提供短暂时间的能量供应。肝糖原是被储存在肝脏中的一小部分能量,能够为人体提供短时间能量补充。

肝糖原的释放,就是我们日常生活中经常遇到的所谓“饿过劲,会不饿了”现象,但是维持的时间很短。

肝糖原消耗完,就会出现低血糖,出现烦躁、乏力、精力不集中等症状。如果再不进食,接下来就要消耗人体内储存的蛋白质和脂肪了。

蛋白质和脂肪分解功能,是“糖异生”的过程

蛋白质和脂肪被分解转化为葡萄糖为人体提供能量,叫做“糖异生”。

经常有人讨论,饥饿状态下,是蛋白质还是脂肪先分解为人体提供能量,其实二者是同时开始进行分解的,没有先后顺序,只是不同时间被分解的量不同。

脂肪被分解代谢后,生成代谢产物水、二氧化碳和酮体,酮体为人体提供能量。但是如果酮体产生过多,会造成酮症酸中毒,对人体产生伤害,所以在减肥的过程中,不能追求速度过快,一般以每周减掉0.5-2公斤为宜。

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